Commencez par nos exemples adaptés aux débutants et planifiez deux séances légères la première semaine.

Bloquez des créneaux fixes et partagez vos progrès avec un proche pour garder l’élan.

Réduisez l’intensité, allongez la récupération et consultez un professionnel si besoin.

Utilisez nos checklists et notez vos sensations après chaque séance pour observer votre évolution.